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2019-04-26 13:08:56 来源:网络 浏览: 评论: [凤凰888大全登入 ]
说起减肥方法,相信很多人首先想到的是跑步减肥,那你知道怎么样跑步才是正确的减肥方法吗?

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不管因为还是工作的压力,还是受到环境的限制,现在很多人都会选择跑步减肥,但不是每个人都能通过跑步成功减肥的,想要跑步减肥也是需要有正确的方法,来了解一下吧kyo

一、跑步时间

每天坚持跑步至少30分钟,一开始做不到跑步30分钟的可以循序渐进,先从短时间跑步开始,一天天慢慢增加跑步时间来自163nvren.com。跑步前要注意做好热身,防止在跑步时拉伤肌肉欢迎163nvren.com

二、跑步方式

1、慢跑

快速跑步有可能会导致小腿变粗、肌肉增长的问题,所以为了减肥跑步可以选择慢跑来自www.163nvren.com

2、呼吸

跑步时要注意呼吸均匀,好呼吸节奏

推荐阅读:快速燃烧脂肪的运动有哪些 教你如何有效瘦身的小诀窍

3、脚掌落地、脚步轻

跑步脚步轻可以让跑步步伐变短,脚掌先落地,会让跑步更加1 6 3 n v r e n c o m

三、跑步结束

跑步结束后,切忌胡吃海吃,跑步后消耗大量热量,也会引起饥饿感,切忌吃高热量高1 6 3 女 人 网。跑步后不需要着急停下,可以做一些俯卧撑或者平板支撑,这样更加能帮助减肥163女人网

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