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2018-07-30 13:28:41 来源:网络 浏览: 评论: [凤凰888大全登入 ]
近日,杨幂亲自示范的3大瘦腿绝招的视频登上了微博,很多网友表示有效能原文www.163nvren.com。下面,小编就带着大家一块温习一下这3大瘦腿绝招,来,跟着大幂幂走起来。

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  夏天到了,天气炎热,女孩子们都换上了美美的短裤和短裙,露出她们又长又白的腿。小编走在街上,看着街上那些腿又长又白的小姐姐,真是心生羡慕。看着自己又短又粗的腿,自卑感油然而生。

  于是,小编在网上搜罗了很多方法,其中杨幂瘦腿的方法就在其中。杨幂,家喻户晓,她演过特别多影视剧,而且她的腿是公认的美腿啊。于是,小编抱着试一试的念头,看了她的瘦腿三招,觉得可能会有用的,就想着推荐给大家,给那些像小编一样腿粗的妹子带来来源163nvren.com

  一、交叉摆腿。

  1、准备一张垫。

  2、换上舒适的衣服。

  3、平躺在瑜伽垫上,抬起双腿,固定在45度的地方,。

  4、交叉变动双腿,大约每一组30下。

  杨幂在视频中提示说,尽量摆动的幅度更大一点吗,这样的效果比较明显。

  二、拉伸小腿

  1、找一个平坦的地方推荐163nvren.com

  2、双手叉在腰部,一条腿往前屈,要让两一条的小腿感到拉伸感。

  3、保持上面的动作20秒的时间,然后换一条腿拉伸。

  这个动作主要的塑造小腿的线条,让我们的小腿变得纤细。

  三、伏地抬腿

  1、准备好一张瑜伽垫。

  2、双手撑在地面上,手臂保持与肩膀同样的宽度,不要太小也不要太大。

  3、身体保持平直,臀部不好网上拱起,腰部也不要塌下去。

  4、轻轻地抬起一条腿,又放下,然后抬起另外一条腿,这样循环推荐163nvren.com

  5、左右腿各20次。

  其实这几个动作都特别的简单,我觉得困难的是坚持,很多人心里面想着减肥,但是两天打鱼三天晒网,坚持了几天就放弃了。这样子是达不到健身的效果的,更加难以把体重减下去。

  那如何让自己能坚持瘦腿健身呢,小编分享几个方法,希望对你们有用。

  第一、树立坚定不移的决心。

  现在娱乐圈里面美女众多,美腿更是数值不清,李溪芮,迪丽热巴,杨幂等等,她们的腿真的是有又直又好看,大家不羡慕吗?不想和她们一样穿好看的裙子吗?所以,我们可以贴一张美腿的图片或者壁纸换成腿好看的明星,这样无时无刻不在提醒自己,鞭策自己。

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  第二、在过程中要结合自己的兴趣来源www.163nvren.com

  很多人觉得健身的过程很无趣,因此,我们可以一遍健身一遍干自己感兴趣的事情,比如看小说,玩手机。这样我们就不会觉得时间很难过去了。好像我们在做杨幂瘦腿三招一样,可以放一个手机在方便,边听音乐边做或者边看电视剧边做都可以。

  好了,分享了杨幂瘦腿三招以及分享了如何坚持下去的方法,希望这一套方法下来对大家起到一定的帮助作用。大家一定要好好坚持啊,所谓坚持就是胜利,只有大家坚持下去,到了一定时间,你的腿就会变得好看的了,加油。

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