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2016-07-26 22:47:54 来源:网络 浏览: 评论: [凤凰888大全登入 ]
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62岁赵雅芝穿空姐制服

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1、冬泳

现在不少中老人都喜欢冬泳,但如果你没有冬泳的经验,就不能随意尝试。冬泳更考验你的身体素质,除了具备基础的游泳常识外,还要学会冬泳紧急救援1 6 3 女 人 网。冬泳一般建议8分钟,最长15分钟,上岸后要注意保暖,小心着凉。

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2、跑步

想必大家跑过步,但想要通过跑步塑造身材,那你就要多多留意跑步的正确。在跑步前要准备一双适合自己的鞋子,最好换上吸汗透气的衣服StR。而运动前少不了做热身准备,尽量让你的身体动起来,还要活动关节等部位。跑步锻炼时不用追求速度,适合自己的节奏就好,建议每次锻炼60分钟左右1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m

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